Giải mã 1 ly trà sữa, xem xong hội giảm cân “muốn xỉu” 07/01/2019

“Trà sữa giảm cân, trà sữa tăng cân” bạn đã từng nghe đâu đó?Uống trà sữa giảm cân bạn có tin được không? Thực hư câu chuyện cùng mình khám phá ngay nha!

Giải mã số Calo chứa trong một ly trà sữa – Ngạc nhiên chưa dừng lại

Thành phần chính và trung bình kcal trong một ly trà sữa gồm có:

1/ Đường: 50 gram cung cấp khoảng 200 kcal

2/ Trân Châu: 2 thìa trân châu. Mỗi hạt trân châu có thể chứa tới 5 – 14 kcal vì vậy 2 thìa trân châu cung cấp tới 100 kcal.

3/ Trà: các loại trà cơ bản thường sử dụng trong trà sữa là: trà đen, trà xanh, trà trắng và trà ô long.

4/ Sữa đặc: khoảng 100ml tương đương 127 kcal lượng calo gấp đôi so với các loại sữa tươi có đường.

Như vậy trung bình calo có trong một ly trà sữa trân châu khoảng từ 400 – 500 calo. Để đốt cháy hết lượng calo trên bạn cần chạy bộ 30 phút hay đi bộ 10km hoặc 2 tiếng gập bụng.

Trung bình calo có trong một ly trà sữa trân châu khoảng từ 400 – 500 calo

Uống nhiều trà sữa gây béo phì mất kiểm soát.

Theo tiêu chuẩn về an toàn sức khỏe của Bộ Y Tế Singapore, mỗi người trẻ chúng ta chỉ nên hấp thụ trung bình 2000 calo/ngày. Như vậy, chỉ với một ly trà sữa trân châu, chúng ta đã hấp thụ 17% lượng calo cho phép.

Ngoài ra, mỗi người chỉ nên tiêu thụ 40 – 50 gram đường một ngày, tương đương với 11 thìa cà phê đường. Với những người yêu thích trà sữa đến mức uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, họ đã hấp thụ lượng đường vượt quá mức cho phép ảnh hưởng tới sức khỏe, gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Thành phần dinh dưỡng của một ly trà sữa.

Trà sữa cũng có lợi cho sức khỏe nếu bạn dùng đúng cách.

Nếu các loại trà được sử dụng là trà “thật” như trà xanh, trà ô long,… chúng có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Ngoài ra nếu bạn sử dụng trà túi lọc pha chế thì có thể tận dụng túi trà điều trị cháy nắng, trị quầng thâm mắt, tẩy tế bào chết.

Sử dụng trà chất lượng tốt chế biến có tác dụng chống ung thư.

Bí quyết giảm cân mà bạn vẫn có thể uống trà sữa.

Trà sữa tăng cân nếu bạn sử dụng nhiều, bởi chất béo và calo trong trà sữa gần bằng với chất béo trong thịt mỡ. Trà sữa giảm cân nếu bạn sử dụng một cách khoa học, nó còn tốt cho sức khỏe. Chẳng lẽ để giảm cân mà chúng ta phải từ bỏ đồ uống yêu thích của mình sao? Uống trà sữa sẽ làm bạn tăng cân là điều không thể tránh khỏi nhưng với bí quyết giảm cân dưới đây, các bạn vẫn có thể uống trà sữa hàng ngày.

Bí quyết giảm cân mà bạn vẫn có thể uống trà sữa.

>> Cách giảm cân nhanh mà vẫn uống trà sữa:

- Lựa chọn các cơ sở làm trà sữa uy tín để đảm bảo sức khỏe và vệ sinh an toàn thực phẩm.

- Không nên uống ngay khi vừa ăn no vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ngăn cản quá trình hấp thụ protein.

- Nên chọn ly trà sữa cỡ nhỏ thay vì cỡ lớn nhằm hạn chế lượng calo hấp thụ gây tích mỡ cho vùng bụng.

- Đừng nên uống quá sát giờ đi ngủ, đường sẽ làm cho cơ thể khó ngủ và đầy bụng.

- Giảm lượng đường trong mỗi ly trà sữa, bạn có thể yêu cầu loại 10%, 50% đường cũng như ít trân châu để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Không có trân châu một ly hồng trà chỉ có 112 calo.

- Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.

Sử dụng dịch vụ đặt bàn online để uống trà sữa thêm tiết kiệm

Uống trà sữa thực sự rất ngon với bị béo của sữa, chan chát của trà, dai dai của trân châu. Tuy nhiên, để trà sữa trở nên tốt cho sức khỏe bạn nên uống đúng cách và khoa học nhé!

Hiện nay, hầu hết các quán trà sữa đã có dịch vụ đặt bàn trực tuyến, đặt bàn online rất tiện lợi, nhanh và đơn giản. Các bạn có thể sử dụng dịch vụ đặt bàn trực tuyến, đặt bàn online để uống trà sữa thêm thú vị và tiết kiệm.

Các bạn còn biết các bí quyết giảm cân hay cách giảm cân mà vẫn uống trà sữa nào khác không?

Hãy chia sẻ cùng mình và mọi người nhé!

Thân,

Khánh An & Present Team.